수면장애 썸네일형 리스트형 잠잘 오는 음식 숙면에 도전하자! 잠잘 오는 음식은 바로 요것들~! 숙면을 취하게 해주는데 좋은 음식들은 어떤 것들이 있을까요? 현대를 살아가는 많은 사람들 중 여러 가지 질병을 앓고 있다는 건 기정 사실입니다. 그 중에서도 힘든 게 바로 수면장애입니다. 반드시 잠을 못잔다고만 해서 그런 게 아니라 자기는 해도 제대로 잘 수 없다는 것이 문제입니다. 이는 수면습관과도 깊은 연관이 있습니다만 섭취하는 음식과도 무방하지 않습니다. 그래서 오늘은 잠잘 오는 음식 5가지에 대해 적어보려고 합니다. ●● 키위 ●● 키위는 풍부한 비타민을 함유하고 있는데요 그와 동시에 천연신경안정제와 같은 성분 또한 함유하고 있습니다. 이는 콜롬비아대학교의 연구팀의 의해서도 밝혀진 것으로 자기 전 키위를 2개 정도 먹은 사람들과 그렇지 않은 사람들을 대상으로 조사.. 더보기 입면장애 극복기 입면장애 극복기 입면장애를 극복한 경험담입니다. 잠이 보약이라는 말이 있습니다. 잠만 제대로 잘 자도 다수의 질병으로부터 자유로울 수 있다고 하는데 현대를 살아가는 사람들의 현실은 그렇지가 못한 것 같습니다. 자다가 몇 번 깨는 한이 있더라도 일단 수면 속으로 빠져들기만 해도 괜찮으련만 그마저 안되는 경우가 적지 않다고 합니다. 제대로 못잤다는 건 적으나마 몇 시간은 잠을 이루었다는 의미입니다만 아예 잠을 이루지 못한 경우는 문제가 정말 심각하다고 하겠습니다. 수면장애에는 여러 종류가 있습니다만 그 중에서도 아예 잠이 들지 않는 상태인 입면장애는 거의 사람 미치게 만듭니다. 제가 그것 때문에 회사생활 하면서 무지하게 힘들었다는 거 아닙니까? 잠 속으로 빠져들지 않으니 그저 눈만 감고 누워서 이 밤이 다 .. 더보기 수면장애 종류 수면장애 종류 단순히 잠을 제대로 못잔다고 해서 무조건 불면증으로만 치부해서는 안되겠습니다. 이것 역시 수면장애에 한 종류로서 이러한 수면장애 종류는 몇 가지로 나뉩니다. 요즘 들어 잠을 잘 이루지 못하고 밤새도록 어둠과 씨름을 하다가 아침을 맞는 사람들이 의외로 많다고 합니다. 잠을 제대로 이루지 못하는 것만큼 힘들고 괴로운 일도 드문데요, 이는 업무적 효율과 직결되어 직장생활도 순탄치 못하게 됩니다. 흔히들 불면증이 수면장애의 전부이거나 같은 말 정도로 아시는데 이는 그렇지가 않습니다. 수면장애 종류 어떤 것들이 있는지 알아 보겠습니다. ●● 불면증 ●● 수면장애 종류 중에서도 거의 대표격이라 할 수 있는 불면증입니다. 아예 잠을 못자는 경우를 두고 하는 말이라 생각하시겠지만 실제로 잠은 이룹니다. .. 더보기 수면장애 자가진단 하는 방법 수면장애 자가진단 하는 방법 수면장애 자가진단 하는 방법에는 어떤 게 있을까요? 현대인들이 가지고 있는 질병은 다양합니다. 위장병과 함께 대표적인 게 수면장애입니다. 말 그대로 잠을 이루지 못하는 증상입니다. 설사 어떻게 잠이 들었다 해도 제대로 수면을 취할 수 없어 항상 몽롱한 상태입니다. 저도 한 때는 수면장애로 고생을 했던 적이 있었는데 당시 직장생활을 할 때로 정말 엄청 고생을 했던 기억이 있습니다. 그때 경험담과 극복방법은 차후에 다뤄보도록 하겠습니다. 수면은 그냥 누우면 이루어 지는 것인 줄로 압니다만 실제로 우리 몸 속에서는 여러 가지 프로세스와 화학반응이 일어나게 됩니다. 잠을 자기 위해 불을 끄고 침대에 누우면 그때부터 우리 몸에서는 수면 유도 물질이 자연스럽게 분비가 되는 것입니다. 멜.. 더보기 수면장애 이겨낸 스토리 한때 수면장애로 무지하게 고생했던 기억을 떠올리면 지금도 힘겹다는 생각이 들 정도입니다. 당시에는 회사를 다니고 있었는데요 하루에 잠을 2시간 자는 게 보통이고 그보다 못하면 1시간 이내였습니다. 어쩌다 조금 오래 잤다 싶은 게 3~4시간이었으니 그때에 겪었던 힘겨움은 어디에 말도 못합니다. 직장생활 하시는 분들이시라면 잘 아시겠지만 지정된 하루 일과 중에 다 끝낼 수 있는 분량이 결코 아닙니다. 그러다 보니 밤 늦게까지 일해도 모자랄 분량의 업무임에도 불구하고 잠을 제대로 자지 못한 탓에 하루종일 비몽사몽으로 책상에 앉아 있는 고통을 혹시 아실 지 모르겠습니다. 어떤 때는 수면부족으로 머리가 무지하게 아파서 두통약을 거의 달고 살기도 했습니다. 사실 그 전까지만 해도 잠 자는데는 크게 문제가 없었고 수.. 더보기 이전 1 다음
