멜라토닌 썸네일형 리스트형 잠잘 오는 음식 숙면에 도전하자! 잠잘 오는 음식은 바로 요것들~! 숙면을 취하게 해주는데 좋은 음식들은 어떤 것들이 있을까요? 현대를 살아가는 많은 사람들 중 여러 가지 질병을 앓고 있다는 건 기정 사실입니다. 그 중에서도 힘든 게 바로 수면장애입니다. 반드시 잠을 못잔다고만 해서 그런 게 아니라 자기는 해도 제대로 잘 수 없다는 것이 문제입니다. 이는 수면습관과도 깊은 연관이 있습니다만 섭취하는 음식과도 무방하지 않습니다. 그래서 오늘은 잠잘 오는 음식 5가지에 대해 적어보려고 합니다. ●● 키위 ●● 키위는 풍부한 비타민을 함유하고 있는데요 그와 동시에 천연신경안정제와 같은 성분 또한 함유하고 있습니다. 이는 콜롬비아대학교의 연구팀의 의해서도 밝혀진 것으로 자기 전 키위를 2개 정도 먹은 사람들과 그렇지 않은 사람들을 대상으로 조사.. 더보기 수면장애 이겨낸 스토리 한때 수면장애로 무지하게 고생했던 기억을 떠올리면 지금도 힘겹다는 생각이 들 정도입니다. 당시에는 회사를 다니고 있었는데요 하루에 잠을 2시간 자는 게 보통이고 그보다 못하면 1시간 이내였습니다. 어쩌다 조금 오래 잤다 싶은 게 3~4시간이었으니 그때에 겪었던 힘겨움은 어디에 말도 못합니다. 직장생활 하시는 분들이시라면 잘 아시겠지만 지정된 하루 일과 중에 다 끝낼 수 있는 분량이 결코 아닙니다. 그러다 보니 밤 늦게까지 일해도 모자랄 분량의 업무임에도 불구하고 잠을 제대로 자지 못한 탓에 하루종일 비몽사몽으로 책상에 앉아 있는 고통을 혹시 아실 지 모르겠습니다. 어떤 때는 수면부족으로 머리가 무지하게 아파서 두통약을 거의 달고 살기도 했습니다. 사실 그 전까지만 해도 잠 자는데는 크게 문제가 없었고 수.. 더보기 상추효능 뭘까? 그러고 보니 삼겹살 먹어본지도 몇 달 지난 듯 합니다. 사람들끼리 조촐한 모임을 갖거나 가족들끼리 외식이라도 하게 되면 거의 단골 메뉴가 삼겹살입니다. 근데 요즘은 웰빙식단이다 뭐다 해서 돼지고기를 먹더라도 기름기 많은 삼겹살보다는 기름이 쪽 빠진 수육을 찾는 이들도 많은 것 같습니다. 고기야 어떻게 먹든 그 방법이 각기 다른데요 어떤 고기를 먹든지 바늘 가는데 실처럼 따라다니는 게 하나 있습니다. 바로 김치 그리고 상추라고 할 수 있겠습니다. 다시 생각해 보니 마늘도 빼놓을 수가 없겠습니다. 평소에 고기 종류를 먹을 때 반드시 함께 싸서 먹는 게 바로 상추입니다. 비단 고기종류 뿐만 아니라 생선회를 먹을 때도 함께 먹으면 그 맛이 아주 일품인 것은 다 아실 겁니다. 그래서 이참에 상추가 대체 어떠한 능.. 더보기 이전 1 다음
