은근히 살이 찌는 음식들

 

 

평소 드시는 음식들 중에 이게 설마 살로 갈까 하는 생각으로 드시는 분들 계실겁니다.

근데 의외로 살을 많이 찌우는 음식일 경우도 적지 않습니다.

오늘은 평소 생각지도 못했는데 은근히 체중이 불어나게 만드는 음식들을 살펴봤습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 과일주스

 

설마 이게 살이 찌는 음식일 줄이야 라고 생각하실 분도 계실 겁니다.

저도 처음에 기사에 난 거 보고 제 눈을 의심했었으니까요.

보통 과일주스라고 하면 다이어트 식품으로도 많이 섭취하는 것이기도 합니다.

그런 과일주스가 체중을 불리는데 일조를 한다니 믿을 수가 없습니다.

 

일단은 상큼하면서도 때로는 달콤한 맛을 내기때문에 입안도 행복합니다.

그래서인지 한 잔 마시면 기분마저도 상쾌해 집니다.

하지만 과일에는 자체적으로 높은 당분이 포함되어 있다는 것입니다.

 

특히 이를 주스로 만들어 먹으면 안그래도 높은 당분이 순식간에 몸속으로 흡수됩니다.

그렇게 되면 살이 빠지기보다는 오히려 살이 불어나게 되는 역작용이 일어날 수 있습니다.

원인은 체내 빠르게 흡수된 혈당으로 인한 것입니다.

 

어느 정도 혈당이 높냐고 하면 시중에서 파는 탄산음료 정도 수준이라고 합니다.

정말 건강하게 살도 빼고 당분도 줄이려면 갈아서 섭취하지 말고 과일 그 자체로 먹어야 합니다.

 

 

 

 

 

 

2. 시리얼

 

아침식사 대용으로 많이들 드시고 계실 거라 여겨집니다.

바쁜 출근시간을 맞추려다 보면 급히 먹어야 하고 또한 아침에는 입맛도 없으니까요.

그런데 이러한 시리얼도 살을 찌게 하는데 많은 도움을 준다는 사실을 저도 오늘 처음 알았습니다.

 

최근에는 다이어트용 시리얼이라면서 광고에 많이 등장하고 있습니다.

하지만 실제로는 가공시 정제 설탕과 함께 인공적인 감미료를 다량으로 함유하고 있다고 합니다.

살이 안 찌게 하면서도 급히 아침식사를 해결하려면 귀리나 퀴노아 같은 천연식품이 좋을 것 같습니다.

 

 

 

3. 라이트 탄산음료

 

탄산음료가 체중을 불리는데 상당한 역할을 한다는 건 잘 아실 겁니다.

그래서 요즘에는 무슨 라이트라고 해서 탄산음료 뒤에 붙어서 나오는게 있습니다.

그걸 본 사람들은 이건 마셔도 살 안 찌는 건가보다 하는데 실상을 그렇지 않다고 합니다.

 

하지만 말대로 그렇지만은 않다고 합니다.

나트륨을 비롯하여 지방 성분이 포함되어 있다고 기사에 적혀 있습니다.

이건 제가 하는 말이 아니고 어느 기사에서 본 것을 인용해서 적는 것이니 오해 없으시기 바랍니다.

 

원재료 중에서 일부를 적게 넣어서 탄산음료 본연의 맛을 조금 줄인 것 뿐이라고 합니다.

저 역시도 그런 줄 알고 라이트 하는 탄산음료 많이 먹었었는데 실제로는 그게 아닌가 봅니다.

 

 

아무리 그래도 아주 안먹을 수는 없으니 먹긴 먹더라도 양을 조절할 필요가 있을 것 같습니다.

항상 과다섭취가 건강에 악영향을 끼치는 만큼 적당량을 섭취해야겠습니다.

게다가 몸에 그다지 좋지 않은 것이라면 먹더라도 적당량에서 조금 적게 먹는 게 좋을 것 같습니다.