나트륨 배출에 좋은 음식

 

 

나트륨은 고혈압을 일으키는 주범으로 알려져 있습니다.

주변에도 고혈압약을 드시고 계시는 분들이 몇 분 있으신대요 매일 같이 먹어야 하나 봅니다.

어떻게 끊기도 하지만 그랬다가 정말 안좋게 된 사람들도 적지 않다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

참고로 고혈압약은 독일에서 제일 잘 만든다고 하는데요 이는 고혈압 환자가 많기 때문입니다.

유럽의 음식들이 대체로 짜다고 하는데 독일 음식이 특히 짜다고 합니다.

그 이유는 역사적으로 찾아볼 수 있는데요 독일인들의 조상은 게르만 민족입니다.

게르만족은 로마를 멸망시킨 민족으로 아주 야만적이고 호전이었습니다.

 

주로 육류를 섭취해 왔는데 당시에는 잡은 고기를 보관할 냉동시설이 있을리 만무합니다.

유일한 방법이 소금에 절이는 거였는데 그렇게 장기간 저장에는 성공했지만 문제가 있었습니다.

소금을 잔뜩 머금은 고기라서 그런지 너무 짜서 물에 넣어서 소금끼를 빼고 먹어야 했습니다.

 

그런데 성질 급하기로 유명한 야만족이다 보니 그냥 엄청 짠 상태로 먹었다고 합니다.

그 입맛이 조상들로부터 물려져 내려와서 지금도 짜게 먹는다는 설이 있습니다.

어쨌든 나트륨을 배출시켜 주는데는 어떠한 음식들이 좋은 지 살펴 보겠습니다.

 

 

 

1. 다시마

 

다시마 효능 중에 하나가 나트륨 배출이라고 하는데요 이는 칼륨이 풍부해서입니다.

칼륨은 나트륨을 배출해 주는데 아주 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

뿐만 아니라 아미노산 성분인 라미닌이라는 성분이 있어 혈압을 떨어뜨려 준다고 합니다.

 

 

 

2. 오이

 

피부미용에도 좋은 오이는 역시나 칼륨을 함유하고 있어 고혈압에 효능 좋은 음식입니다.

오이는 나트륨 뿐 아니라 노폐물까지도 몸 밖으로 내보니기 때문에 신체를 맑게 해줍니다.

또한 신진대사를 원활하게 해주는 비타민C가 풍부해서 피로를 해소해 주기도 합니다.

특히나 산에 올라갈 때 오이를 가져가는데요 이는 갈증해소에도 도움을 주기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

3. 양파

 

다음으로는 양파인데요 양파는 퀘르세틴 성분이라는 것이 콜레스테롤 수치를 낮춰 줍니다.

이를 통해 고혈압 외에도 우리 몸에 독소를 제거해 주며 성인병이나 감기, 노화방지도 예방해 줍니다.

당뇨에도 좋은 효능을 가지고 있다고 하니 가급적 음식에 넣어서 먹는 게 좋을 것 같습니다.

 

 

 

4. 감자

 

감자는 고혈압 예방에 높은 효능을 지니고 있습니다.

감자가 가지고 있는 칼륨은 밥에 비해 16배나 된다고 하며 나트륨 배출에 효과적이라고 합니다.

 

 

 

5. 키위

 

키위에 함유되어 있는 칼륨은 중성지방인 트라이글리세라이드를 분해하는 것으로 알려져 있습니다.

그로 인해 나트륨을 배출해 주며 혈압을 정상범위로 유지하게 하는데 한 몫을 합니다.

하루에 키위 3개씩 지속적으로 섭취해 주면 혈압을 낮추는데 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

6. 검은콩

 

검은콩 효능에 대해서도 한 번 포스팅 할까 합니다.

드셔보신 분들이 다들 몸에 좋다고 하시니 저도 먹어볼 겸 해서 말입니다.

검은콩이 가진 칼륨은 혈관을 확장시켜 주는 역할도 감당하고 있습니다.

그로 인해 혈액을 맑게 해주며 해독을 시켜 주기 때문에 고혈압 예방에도 좋습니다.

뿐만 아니라 다이어트 효과도 있는데요 이는 비타민과 단백질 그리고 불포화지방산 때문입니다.

 

 

 

7. 바나나

 

원숭이가 그래서 고혈압이 없는 건지 모르겠습니다.

물론 농담으로 실제로 원숭이가 고혈압이 있는지 없는지에 대해서는 잘 모르겠습니다.

바나나 효능 중에도 고혈압 예방이 있는데요 역시 칼륨때문입니다.

그 외에도 식이섬유의 일종인 펙틴이 장운동을 촉진시켜 변비도 예방해 줍니다.