바나나 효능

 

 

바나나 효능이라고 하면 어떤 게 있는지 인터넷을 뒤져보니 변비에 좋다고 합니다.

저도 변비 있을 때마다 바나나 엄청 먹었었는데 어느 정도 효과는 있는 것 같았습니다.

당질이 높고 칼로리 역시 아주 높은 과일로 알카리성이며 칼륨과 카로틴 그리고 비타민C를 가지고 있습니다.

그래서 다이어트 하시는 분들이나 점심을 대충 때우시는 분들은 바나나를 자주 드시곤 하십니다.

 

 

 

 

 

 

바나나 재배

 

바나나는 아열대나 열대기후에서 잘 자라며 10도씨 이상이 되는 곳이라면 재배가 가능합니다.

여기에는 토양도 한 몫을 하는데 일단은 물이 잘 빠져야 하며 그러기 위해서는 부드러운 땅이어야 합니다.

재배하는 걸 보면 심고 나서 1년 정도가 지나면 꽃이 피우고 열매를 맺습니다.

그러다가 잎이 성장하여 일정한 갯수에 달하면 1년 내내 꽃이 피면서 탐스러운 바나나가 열리게 됩니다.

 

 

 

주로 남아메리카나 중앙아메리카 그리고 아시아 등지에서 생산되었습니다.

한국에서는 1980년대부터 비교적 기후가 따뜻한 제주도에서 재배를 시작하였습니다.

우리나라에서 바나나 재배가 안되던 시절 그 당시만 해도 엄청 귀한 과일 중에 하나였습니다.

 

 

아버지께서 어디서 하나를 사가지고 오셔서 여러 개로 나눠서 한 조각씩 나눠 먹었던 기억이 떠오릅니다.

그때 처음으로 맛본 바나나가 왜 그렇게 달고 맛있었던지 이걸 계속 먹을 수 있으면 얼마나 좋을까 싶었습니다.

이제는 심심하면 돈 몇 푼 안들이고 먹을 수 있으니 세상은 참 좋아졌나 봅니다.

 

그렇다면 바나나 효능에는 어떠한 것들이 있는지 확인해 보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 변비 예방

 

바나나 효능 하면 절대로 빼놓을 수 없는 부동의 1위라고 할 수 있습니다.

여자분들이 많이 공감하신다고 하는데 남자들도 결코 예외라고 할 수는 없습니다.

제가 직장 다닐 때만 해도 화장실에서 30분은 기본인 사람들 여럿 봐왔습니다.

 

계중에는 안에 틀어박혀서 주식하는 인간들도 있었지만 대부분은 못 빼서 힘겨워하는 소리가 들려왔습니다.

바나나는 섬유질이 아주 풍부한 과일로 일단 먹으면 배도 부르지만 장운동도 원활하게 해줍니다.

그래서 변비로 고생하시는 분들은 식사 대신에 바나나로 대체하기도 하는데요 포만감도 들기 때문입니다.

 

 

 

2. 다이어트 도움

 

방금 위에서 바나나는 포만감도 준다고 말씀을 드렸습니다.

바나나만 주구장창 먹는다고 해서 살이 쑥쑥 빠지는 건 아닙니다.

바나나는 칼로리도 높은 과일이기 때문인데요 하지만 다이어트에 도움을 주는 건 맞습니다.

다이어트를 하다보면 자칫 무리한 식단을 게획하는 경우도 많습니다.

그럴 때 잘못하면 살은 고사하고 영양소만 다 빼내서 쓰러질 수도 있습니다.

이때 바나나를 식단에 추가하면 포만감은 물론 각종 영양소 공급에도 일조를 하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 감기 예방

 

환절기나 수은주가 영하로 떨어지게 되면 자주 걸리는 병이 바로 감기입니다.

감기는 한 번 걸리면 2주 정도는 기침과 가래로 고생을 하는데요 이를 예방하기 위해서도 바나나가 좋습니다.

바나나는 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸에 면역력을 높여주는 역할을 합니다.

감기라는 병은 면역력과 밀접한 역관이 있으며 찬 공기로 인해 우리 몸에 체온이 떨어지면 면역력도 떨어집니다.

그래서 감기에 걸리게 되는 것이니 이를 보충해 주기 위해 평소 바나나를 가끔식 먹어주는 것도 도움이 됩니다.

 

 

 

4. 근육의 경련 예방

 

가끔씩 근육이 부르르 떨리거나 눈꺼풀이 떨리는 경우를 경험해 보셨을 겁니다.

이게 근육 경련이라는 건데요 여기에도 바나나 효능을 보실 수 있다고 합니다.

특히 눈꺼풀이 자주 떨리는 이유는 체내 마그네슘 부족이 원인으로 이를 바나나로 채워 줄 수 있습니다.

바나나에는 마그네슘도 포함하고 있어 그럴 때마다 자주 먹어주면 떨림 현상이 줄어든다고 합니다.

물론 사람에 따라 차이는 있겠습니다만 당장은 아니더라도 꾸준하게 먹다보면 반드시 효과가 나타날 것입니다.

 

 

 

 

 

 

5. 바나나 성분

 

여기까지 바나나 효능에 대해 알아보았는데요 바나나의 성분을 살펴보면 이렇습니다.

잘 익은 바나나를 기준으로 과육의 70%가 수분으로 이루어져 있다고 합니다.

나머지는 탄수화물와 가장 많은데 27%정도를 차지하고 있으며 나머지는 단백질과 지방, 섬유소 등입니다.

 

 

 

6. 바나나 부작용

 

하지만 아무리 좋은 음식이라고 해도 많이 먹으면 탈이 생기는 법입니다.

바나나에는 셀레토닌이라는 성분이 함유되어 있는데요 이는 혈압을 상승시킨다고 합니다.

그러하기에 평소에 혈압이 높으신 분들은 너무 많이 드시지는 말고 적당량을 섭취해야 할 것 같습니다.