디스크에 좋은 음식

 

 

 

 

디스크에 좋은 음식

 

예전에 비해 달라진 것들을 들라면 수도 없이 많을 것입니다.

 

그 중에서도 업무환경적인 부분이 바깥에서 서서 일하던 것에서 앉아서 하는 일이 많아진 것도

변화 중에 하나라고 하겠습니다.

 

그렇다 보니 근무환경이 다소 편해지긴 했지만 신체적으로 여러 가지 질병을 동반하게 된 것도 사실입니다.

저도 회사생활을 오랜 기간 해보았습니다만 거의 하루 온 종일을 의자만 의지했던 걸로 기억합니다.

 

가끔씩 몸을 움직여 주긴 하지만 장시간 앉아있다가 일어나면 몸이 찌푸둥한 게 어떤때는 머리까지 빙글

도는 느낌이 들 정도였습니다.

 

비단 저 뿐만 아니라 사무실에서 펜대 굴리는 직업을 가진 이들 대부분이 그러한 경험이 있을 것으로

아는데요, 이로 인해 다수의 사람들이 고통을 호소하는 게 바로 디스크입니다.

 

 

 

 

 

 

대표적으로 들 수 있는 게 허리디스크라고 하겠습니다.

일단은 앉는 자세가 제대로 되어 있어야 예방을 할 수 있는 병인데요 처음에는 엉덩이를 의자 안 쪽으로

밀착시켜고 허리를 꼿꼿하게 세운 자세로 앉아 있지만 업무에 집중을 하다보면 어느 샌가 허리가 구부정한

형태로 변해 있는 것을 느낄 수가 있습니다.

 

허리디스크는 척추 뼈와 뼈 중간에 있는 디스크라는 구조물이 이탈되어버린 증상을 말합니다.

근데 여기서 한 가지 짚고 넘어가야할 것은 보통 증상의 이름이 디스크라고 알고 있는데 이는 뼈와 뼈 사이

구조물의 이름이며 이것이 원인이 되어 발생되는 증상의 명칭은 '요추추간판탈출증'이라고 합니다.

이 부분은 탄력성을 가지고 있어 외부충격을 완화시켜주는 역할을 하는데 이게 잘못된 자세와 같은 이유로

삐져나와 버리게 되면 신경을 눌러서 통증을 일으키게 됩니다.

 

이를 예방하기 위한 가장 좋은 방법은 앉아 있는 자세를 똑바로 하는 것입니다.

그와 동시에 좋은 음식을 섭취하는 방법도 있는데요, 디스크에 좋은 음식은 어떤게 있는지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

평소에 자주 먹는 음식 중에 하나로 계란을 들 수 있습니다.

 

목이나 허리디스크를 유발하는 원인 중에는 잘못된 자세와 함께 비타민D 결핍으로 발생되는 칼슘과

인산 부족이 원인인 경우도 적지 않습니다.

 

그렇기 때문에 평소 비타민D를 충분히 섭취해 주어야만 하는데 이게 계란에 많이 함유되어 있다는 거

아니겠습니까? 참고로 계란의 노른자는 지방과 단백질, 흰자는 단백질로 이루어져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

다음으로는 당근이 되겠습니다.

 

채소 중에서도 색소를 가진 채소가 몸에 좋다고 많이 먹어라고 하던데 솔직히 색소를 포함한

채소 치고 별로 맛나는 건 없더라고요. 저만 그런 지는 모르겠습니다만 당근은 정말 그렇습니다.

 

하지만 디스크에 좋은 음식 중에 하나라고 하니 예방 차원에서라도 약이다 생각하고 조금은

먹어둬야 할 것 같습니다.

 

베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있어 암을 예방해 줌과 동시에 신체의 아랫쪽을 따끈하게

해주어 허리의 통증을 치료하는데 효과적이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

토마토도 디스크를 예방하는 데에 있어서 빼놓을 수 없는 음식 중에 하나입니다.

 

허리디스크는 뱃살과도 아주 친한 사이입니다.

건강을 해치는 요소 중에 탑클래스에 속한 것 중에 하나가 나날이 불어만 가는 뱃살입니다.

 

혹자는 다소 뚱뚱해도 뱃살만 나오지 않았다면 크게 걱정할 필요가 없다고 할 정도니까요.

실제로 그런 사람도 있습니다. 분명히 통통하긴한데 뱃살은 거의 없는 사람 말입니다.

 

배에 두껍게 쌓인 지방으로 인해 허리에 가중되는 힘이 많아지게 되어 나중에는 허리디스크로

연결될 수 있으니 뱃살관리에 신경을 써야만 합니다.

 

토마토는 저칼로리 식품으로 다이어트에 도움을 주고 신진대사를 촉진시켜 허리와 무릎에

발생하는 통증을 완화시켜 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

마지막으로 초장에 찍어 먹으면 제맛인 브로콜리가 되겠습니다.

 

브로콜리도 디스크에 좋은 음식으로 알려져 있으며 칼슘이 많다는 시금치에 비해 약 4배 정도

높은 칼슘량을 함유하고 있다고 합니다.

 

그렇기 때문에 관절과 척주에 도움을 주며 특히 키로틴이라는 성분은 피부 및 점막의 저항력을

강화시켜 주는 역할도 하는 것으로 알려져 있습니다.

 

여기까지 해서 디스크에 좋은 음식 몇 가지를 알아보았습니다만 서두에서도 언급하였듯이

가장 좋은 방법은 엉덩이는 뒤로 밀착, 허리는 꼿꼿, 이 자세를 항상 유지하도록 수시로

신경을 쓰는 것이라고 하겠습니다.