변비원인 생활습관 3가지
생활습관은 언제나 중요한 삶의 부분을 차지합니다.
특히 건강에 있어 지대한 영향을 미치곤 하죠.
그럼에도 불구하고 잘 고쳐지지 않은 현대인의
잘못된 생활습관 3가지를 짚어보려고 합니다.
이것 3가지만 제대로 하면 변비 확실하게
걸립니다!!
●● 아침 습관 늦잠 ●●
변비원인 중 아침에 할 수 있는 잘못된 습관은
다름 아닌 늦잠이 되겠습니다.
저도 솔직히 아침에 일어나는 게 어떤 때는
죽기보다 싫을 때가 종종 있습니다.
차라리 아침을 안먹었으면 안먹었지 잠은
조금이라도 더 자고 싶은 심정 뿐입니다.
아침식사는 하루의 건강을 책임지는 중요한
시간임과 동시에 두뇌활동에도 영향을
미칩니다.
중요한 건 배변활동에도 한 몫을 하는데요
아침식사 이후 대장운동이 촉진되기 때문
입니다.
이는 식사와 함께 위장과 결장 사이에서
발생하는 반사작용이 원인으로 작용합니다.
이때 화장실로 뛰어가게 만드는 신호가
직장에 도달하게 되며 이후는 잠시동안
평안한 시간을 가지시면 됩니다.
하지만 다수의 직장인들이 아침에 일찍
일어나서 아침식사를 하기 보다는
늦잠을 선택하는 경우가 많다는 데에
있습니다.
사정이 이렇다 보니 배변신호가 오는
것을 놓쳐버리는 경우가 다반사입니다.
이런 현상이 누적되면 항문의 괄약근의
이완이 무디어지게 됩니다.
흔히 말하는 '직장인형 변비'로 이어지게
되는 것입니다.
●● 점심 습관 식사 후 커피 ●●
변비원인 중에 점심 때 습관으로는 따근한
커피를 들 수 있습니다.
식사 후에 커피를 드시는 분들이 정말
많은데 변비유발에 아주 좋다고 합니다.
반어법이니 주의하시길 바랍니다!
커피 자체가 활발한 이뇨작용을 동반하는
음료로 대변 내에 포함된 수분을 장으로
흡수시키는 역할을 합니다.
변의 내구성이 업그레이드 되는 건
두 말 할 필요도 없으며 이런 게 바로
변비라는 것입니다.
커피는 변비원인 외에도 치아의 색상을
탁하게 만드는 요인이기에 커피를 한 잔
마셨다면 반드시 물도 같이 보충해 주는 게
좋습니다.
●● 저녁 습관 치킨과 맥주 ●●
치킨과 맥주는 뗄래야 뗄 수 없는 서민들의
영양간식으로 자리매김한 지 오래입니다.
줄여서 '치맥'이라고도 부르는데 이렇게
치맥을 자주 하다보면 변비원인이 될 수
있으며 치질을 유발시키는 원인이 되기도
합니다.
치킨과 같이 기름진 음식은 설사를 유발
하기도 하지만 변비로 이어지기도 합니다.
비단 치킨 뿐 아니라 모든 기름끼 있는
음식들은 다 그렇다고 보시면 되겠습니다.
게다가 차가운 맥주는 항문의 혈관을 팽창
시켜 항문의 점막이 부풀어 오르게 하고
이를 통해 치질의 원인이 되기도 합니다.
변비는 삶의 질과 연관이 깊은 질병인만큼
항상 주의해야 할 필요가 있습니다.
변비약을 섭취하기도 하지만 그보다 먼저
변비에 걸리지 않도록 생활습관을 바꿔보는
것도 좋을 것 같다는 생각이 듭니다.
여기까지 변비원인 생활습관 3가지에 대해
살펴보았습니다.
가급적 채식 위주의 식습관을 가지시고
무엇보다 기름진 음식은 멀리해야 하며
육류는 구워서 먹기보다는 수육처럼
삶아서 섭쉬하는 것도 방법이라 하겠습니다.
건강한 삶이란 그저 잘 먹고, 잘 자고
잘 싸는 것 외에 없다는 생각이 듭니다.
